Proč se objevují sebevražedné myšlenky a jak s nimi bojovat?

U jakých lidí se sebevražedné myšlenky objevují nejčastěji?
Sebevražedné myšlenky se nejčastěji objevují u lidí, kteří trpí psychickými nebo fyzickými problémy. Mezi rizikové skupiny patří zejména:
- Osoby s duševními poruchami (lidé s depresí, bipolární poruchou, úzkostnými poruchami, posttraumatickou stresovou poruchou, schizofrenií atd.).
- Osoby s chronickými fyzickými onemocněními (jako rakovina nebo neurologické poruchy).
- Osoby, které zažily traumata (lidé se zkušeností s fyzickým, emocionálním nebo sexuálním násilím, válečných konfliktů nebo jiných traumatických událostí).
- Osoby s rodinnou anamnézou sebevraždy.
- Osoby s problémy se závislostí (na alkoholu, drogách nebo jiných látkách).
- Osoby s problémy v osobním životě (ztráta blízké osoby, finanční problémy, rozvody nebo problémy v mezilidských vztazích).
- Osoby s nedostatkem sociální podpory (osamělost, izolace a nedostatek sociálních kontaktů).
Je však třeba mít na paměti, že každý případ je individuální, specifický a rizikové faktory mohou působit kombinovaně.
Jaké jsou nejčastější důvody sebevražedných myšlenek?
Důvody sebevražedných myšlenek u lidí většinou zahrnují kombinaci psychických, sociálních a biologických faktorů. Mezi nejčastější důvody patří:
Psychické poruchy:
- Deprese: Patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory, často spojená s pocity beznaděje a bezcennosti.
- Úzkostné poruchy: Silné úzkosti a panické ataky mohou vést k pocitu, že situace je nezvládnutelná.
- Bipolární porucha: Může způsobovat extrémní výkyvy nálad, které mohou zahrnovat i období těžké deprese.
- Schizofrenie a jiné psychotické poruchy.
Traumatické zážitky:
- Fyzické, emocionální nebo sexuální násilí.
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Chronická onemocnění a bolesti: Dlouhodobé fyzické utrpení a chronické nemoci, jako je rakovina, AIDS nebo neurologická onemocnění, mohou vést k zoufalství a ztrátě naděje.
Závislosti: Závislost na alkoholu, drogách nebo jiných látkách může zhoršit psychický stav.
Problémy v osobním životě:
- Ztráta blízké osoby: Smrt partnera, dítěte nebo jiného blízkého člověka může být extrémně těžká.
- Problémy ve vztazích: Rozvody, rozchody nebo konflikty v rodině mohou vyvolat intenzivní pocity smutku a zoufalství.
- Finanční problémy: Ztráta zaměstnání, dluhy nebo jiné finanční potíže mohou přispět k pocitům beznaděje.
Sociální izolace: Osamělost a nedostatek sociální podpory mohou vést k pocitu, že člověku nikdo nerozumí nebo mu nepomáhá.
Jiné faktory:
- Kulturní a společenské tlaky: Někdy mohou společenské a kulturní normy přispět k sebevražedným myšlenkám.
- Rodinná anamnéza: Historie sebevraždy v rodině může zvýšit riziko.
Je důležité, aby lidé, kteří se potýkají se sebevražednými myšlenkami, vyhledali odbornou pomoc, protože efektivní léčba a podpora mohou výrazně zlepšit jejich stav a zachránit jim život.
Co dělat, pokud se objeví sebevražedné myšlenky?
Je velmi důležité okamžitě vyhledat pomoc. Doporučené kroky:
- Vyhledejte odbornou pomoc.
- Zavolejte na linku důvěry (v Česku např. Linka bezpečí 116 111 nebo Linka první psychické pomoci 116 123).
- Promluvte si s někým blízkým, komu důvěřujete.
- Odstraňte z dosahu potenciálně nebezpečné předměty.
- Zůstaňte v bezpečném prostředí, ideálně s někým dalším.
- Zapojte se do činností, které vám dělají radost.
- Praktikujte relaxační techniky (hluboké dýchání, meditace, jóga).
- Vyhledejte podporu v komunitě (např. podpůrné skupiny).
- Vytvořte si bezpečnostní plán ve spolupráci s odborníkem.
Pamatujte, že sebevražedné myšlenky jsou signálem, že potřebujete pomoc. Nejste na to sami.
Jak sebevražedným myšlenkám předejít?
- Vyhledejte odbornou pomoc.
- Promluvte si s někým, komu důvěřujete.
- Udržujte sociální kontakty.
- Vytvořte si bezpečnostní plán.
- Vyhněte se spouštěčům.
- Pečujte o své tělo – spánek, strava, pohyb.
- Kontaktujte krizovou linku v případě akutního stavu.
Jak poznat varovné signály u jiných lidí?
- Verbální náznaky: řeči o beznaději, sebevraždě nebo zbytečnosti.
- Změny v chování: uzavírání se, darování věcí, užívání návykových látek.
- Emoční projevy: silný smutek, úzkost, výbuchy hněvu.
- Fyzické příznaky: změny spánku, chuti k jídlu, energie.
- Riskantní chování.
Jak pomoci člověku se sebevražednými sklony?
- Naslouchejte empaticky.
- Berte to vážně.
- Ptejte se na konkrétní plány.
- Odstraňte nebezpečné předměty.
- Pomozte v nalezení odborné pomoci.
- Zůstaňte s osobou v krizi.
- Poskytujte podporu i po krizi.
- Vzdělávejte se a buďte součástí podpůrné sítě.
Pomáhat člověku s těmito sklony je náročné a vyžaduje zapojení odborníků. Vaše podpora však může být klíčová.
⎯
Důležité upozornění:
Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou zobecněné a nemusí se vztahovat na každého. Pokud máte jakékoliv otázky týkající se vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.
V textu používáme převážně mužský rod pro zjednodušení a plynulost vyjadřování. Všechna označení jsou však myšlena inkluzivně a vztahují se na všechny osoby bez ohledu na pohlaví. 💙