Proč je duševní pohoda základem úspěchu týmu?

V dnešním rychlém pracovním tempu se stres stal každodenní součástí našich životů. Přestože určitá úroveň stresu může být motivační, chronický stres má dlouhodobé negativní účinky na naše zdraví, výkon a mezilidské vztahy. Abychom mohli efektivně pracovat na vytváření psychologicky bezpečných pracovišť, je nezbytné pochopit, jak stres ovlivňuje náš mozek a chování a jaké kroky můžeme podniknout k jeho zvládání.

Když amygdala přebírá kontrolu: Jak stres mění naše reakce?

Stres spouští automatickou reakci našeho těla, která je hluboce zakořeněná v naší neurobiologii. V centru tohoto procesu je amygdala, oblast mozku zodpovědná za zpracování emocí, zejména strachu a stresu. Když čelíme náročné situaci, naše tělo začne produkovat kortizol – hormon, který připravuje tělo na „boj nebo útěk“. Tato reakce byla v minulosti klíčová pro přežití, ale v moderním prostředí často působí kontraproduktivně.

Pod nátlakem kortizolu amygdala potlačuje funkci neokortexu, části mozku, která řídí racionální myšlení, logiku a schopnost dělat informovaná rozhodnutí. Důsledkem je, že naše reakce jsou impulzivní, emocionální a méně promyšlené. To může způsobit konflikty na pracovišti, nesprávná rozhodnutí nebo neschopnost efektivně komunikovat v stresových situacích.

Závislost na stresu: Když se stres stává normou

Chronický stres nejenže mění způsob, jakým funguje náš mozek, ale může nás doslova udělat na stresu závislými. Náš mozek si totiž zvykne na vyšší hladiny kortizolu a začne je považovat za normální. Výsledkem je tendence podvědomě vyhledávat stresové situace, což vede k cyklu neustálého přetížení a napětí. Pro jednotlivce to může znamenat vyhoření, únavu a zdravotní problémy. Pro firmy je to riziko snížené produktivity, vysoké fluktuace a negativní firemní kultury.

Týmová dynamika a zrcadlové neurony

Kromě individuálních důsledků má stres i významný vliv na týmové vztahy. Naše mozky obsahují speciální buňky nazývané zrcadlové neurony, které nám umožňují „zrcadlit“ emoce a chování lidí okolo nás. V pracovním prostředí to znamená, že stres jednoho člena týmu se může šířit na ostatní. Pokud je lídr podrážděný nebo nervózní, jeho emoce se mohou přenést na tým, což snižuje celkovou pohodu a výkon.

Naopak vůdce, který si uvědomuje důležitost své emoční stability, může pozitivně ovlivnit atmosféru v týmu. Empatie, klidné vedení a schopnost zvládat vlastní stres jsou základními předpoklady pro vytváření produktivního a spokojeného týmu.

Jak zvládat stres na individuální i týmové úrovni?

Na zvládání stresu existuje množství ověřených strategií, které mohou být užitečné pro jednotlivce i týmy. Zde je několik tipů:

1. Sebereflexe a péče o sebe.  

Naučte se rozpoznat signály stresu ve svém těle a mysli. Cvičení jako mindfulness, meditace nebo dechové techniky mohou pomoci uklidnit nervový systém. Krátké pauzy během dne, pohyb a zdravý životní styl také přispívají k celkové pohodě.

2. Psychologická bezpečnost v týmu.  

Podpora otevřené komunikace a důvěry v týmu je klíčová. Pokud se lidé cítí bezpečně, mohou otevřeně mluvit o svých obavách a vyhnout se zbytečným konfliktům.

3. Vědomé vedení týmu.  

Vůdci hrají klíčovou roli při nastavování atmosféry v týmu. Empatické vedení, aktivní naslouchání a schopnost zvládat vlastní emoce mohou být nakažlivé a pozitivně ovlivnit celý tým.

4. Vzdělávání a podpora duševního zdraví.  

Workshopy, diskuse a individuální nebo skupinové terapie mohou týmům pomoci pochopit, jak stres ovlivňuje jejich fungování, a naučit je praktické nástroje pro zvládání náročných situací.

Duševní pohoda jako základ úspěchu

V Terapio by ksebe věříme, že zdravé pracovní prostředí je výsledkem kombinace individuální péče o duševní zdraví a podpory ze strany týmu a vedení. Naší vizí je pomáhat firmám vytvářet prostory, kde se lidé cítí bezpečně, motivovaně a podporovaně.

⎯

Autorem článku je co-founderka ksebe Magdaléna Mihálová.

Důležité upozornění:

Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou zobecněné a nemusí se vztahovat na každého. Pokud máte jakékoli otázky týkající se vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.