Párová terapie: Pomoc ve vztahu i bez krize – kdy je ten správný čas o ní uvažovat?

Kdy je vhodné uvažovat o párové terapii?

Párová terapie může být vhodná v různých fázích vztahu a není nutné čekat na velkou krizi, abyste o ní začali přemýšlet. Někdo ji vyhledá preventivně – aby se naučil lépe zvládat konflikty nebo efektivněji komunikovat už na začátku vztahu. Jiní přicházejí ve chvílích náročných konfliktů, kdy se problémy opakují a nedokážou je vyřešit sami. Terapie může páru nabídnout nestranný pohled, podporu v porozumění, nastavení hranic nebo řešení složitých situací, jako je například nevěra. V některých případech může být terapie cestou ke klidnému a respektujícímu rozchodu. Důležité je sledovat dynamiku vztahu a neváhat terapii navrhnout, pokud se určitý problém neustále vrací.

S jakými problémy může párová terapie pomoci?

Párová terapie řeší různé typy problémů ve vztazích – od potíží v komunikaci, které jsou velmi časté, přes nedorozumění mezi partnery, až po zahlcení prací, rodinou a nedostatek společného času. Častým tématem bývá sexualita a intimita – ať už chybějící, nebo problematická, stejně jako otázky týkající se dětí nebo neplodnosti. Klíčovým tématem je pak nevěra a ztráta důvěry ve vztahu.

Jak probíhá typické sezení párové terapie?

Párová terapie je komplexní proces, do kterého vstupují dva jednotlivci a terapeut v roli nestranného průvodce. První setkání je seznamovací – terapeut sdělí pravidla, očekávání, nastíní, jak pracuje, s čím může pomoci a co už je mimo jeho kompetence. Společně s párem si nastaví cíle terapie – čeho chtějí dosáhnout. Vytváří se nejen terapeutický vztah, ale i důvěra mezi párem a terapeutem. Partneři přinášejí konkrétní situace ze života, které společně rozebírají a hledají příčiny a řešení problémů.

Co mohou partneři od párové terapie očekávat?

Především společný čas věnovaný vztahu, na kterém jim záleží. Na terapii by měli přicházet se společným cílem a od terapeuta mohou očekávat objektivitu, přijetí a bezpodmínečné porozumění. Terapeut pomůže partnerům nastavit zrcadlo, pomoci jim „přeložit“ vzorce chování, kterým navzájem nerozumějí, a tím je podpořit v hlubším pochopení. Terapie však znamená i práci – je třeba převzít odpovědnost, věnovat jí čas a energii. Výsledek v podobě fungujícího a harmoničtějšího vztahu za to ale stojí.

Jaké jsou výhody párové terapie pro zdravé i problémové vztahy?

Jednou z hlavních výhod je vyhrazený čas pro zamyšlení nad vztahem. Dále pak možnost otevřeně si v přítomnosti terapeuta říci, co nás trápí, co funguje či nefunguje a co bychom chtěli změnit. Je to prostor pro pojmenování věcí nahlas a hledání řešení. Párová terapie má i preventivní rozměr – můžeme se v ní naučit dovednostem, které využijeme při budoucích konfliktech nebo nedorozuměních.

Na co si dát pozor při výběru terapeuta?

Každý klient si terapeuta vybírá podle různých kritérií – a u párové terapie to není jiné. Terapeut by měl mít odpovídající vzdělání a zkušenosti s touto formou práce. Zároveň je důležitý osobní dojem – sympatie a důvěra jsou klíčové. Klient by se měl cítit bezpečně, vyslyšeně a přijatě. Dobrý terapeut není jen ten s mnoha lety praxe, ale ten, kdo umí povzbudit ke spolupráci a vytvořit bezpečné prostředí, kde lze sdělit cokoliv. Pokud si pár s terapeutem „nesedne“, je naprosto v pořádku hledat dál.

Jaké jsou nejčastější mýty a předsudky o párové terapii?

Mezi nejčastější mýty patří představa, že terapeut má „moc“ rozhodnout, zda pár zůstane spolu. Dále pak, že stačí přijít, vyslechnout si rady a je hotovo. Ve skutečnosti probíhá ta nejdůležitější práce mimo terapii – v každodenním životě. Dalším mýtem je očekávání rychlých výsledků – že po jednom sezení zmizí problém. Terapeutický proces vyžaduje čas.

Předsudky se týkají i pocitu selhání – že když jdeme na terapii, znamená to, že jsme to nezvládli. Ve skutečnosti je to přesně naopak. Párovou terapii navštěvují stovky párů, kterým na vztahu záleží. Častý předsudek je i to, že terapii potřebují jen páry v krizi. Není to pravda – přicházejí i páry, které chtějí pracovat na vztahu preventivně, získat nový pohled nebo se poradit. Každá motivace je legitimní.

Co když jeden z partnerů nechce na terapii jít?

Stává se, že jeden z partnerů nemá chuť, nebo nechce terapii absolvovat. V takovém případě je proces náročnější, protože terapie, ať jakákoliv, vždy vyžaduje vědomé rozhodnutí a zájem o změnu. Bez motivace obou partnerů terapeut nedokáže zázraky. Každý by měl přijít sám za sebe a být ochotný pracovat na sobě i vztahu. Někdy ale i méně motivovaný partner během prvních sezení získá nový pohled a chuť pokračovat – i z původně pasivního klienta se může stát aktivní.

⎯

Důležité upozornění:

Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou zobecněné a nemusí se vztahovat na každého. Pokud máte jakékoliv otázky týkající se vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.

V textu používáme převážně mužský rod pro zjednodušení a plynulost vyjadřování. Všechna označení jsou však myšlena inkluzivně a vztahují se na všechny osoby bez ohledu na pohlaví. 💙