Mgr. Diana Hajduchová
6 roků praxe
Trauma a krizové situace
Náročné životní situace a cesta k uzdravení
Trauma je psychická reakce na událost nebo dlouhodobou situaci, která přesáhla schopnost člověka ji zvládnout a narušila jeho pocit bezpečí. Může jít o jednorázovou událost (nehoda, náhlá ztráta blízkého, napadení), o dlouhodobé působení ohrožujícího prostředí, například v dětství, nebo o trauma přenášené mezi generacemi. Krize je přechodné období, kdy dosavadní způsoby zvládání přestanou stačit, například po ztrátě, rozchodu či velké životní změně.
Zobrazit více
Život nám občas přináší situace, které nás hluboce zasáhnou a otřesou námi v samých základech. Ať už jde o náhlou ztrátu blízkého, domácí násilí, rozvod či rozchod, ztrátu zaměstnání či jiné trauma, tyto zkušenosti se nesmazatelně otisknou do naší duše. Často se cítíme ztraceni, bez smyslu života a plní bolesti, kterou neumíme zpracovat.
Právě v těchto těžkých chvílích je důležité nezůstat sám. Odborná pomoc vám může poskytnout bezpečný prostor pro vyjádření svých pocitů a zpracování traumatu. Terapeut vám pomůže najít strategie pro zvládání krize, podpoří vás procesu truchlení a pomůže vám objevit nový smysl života.
Cesta k uzdravení může být náročná, ale nejste na ní sami. S podporou odborníka můžete postupně zpracovat své zážitky, najít vnitřní sílu a obnovit pocit kontroly nad svým životem. Nezáleží na tom, zda se vyrovnáváte s nedávným traumatem nebo dlouhodobými následky minulých zranění - existuje cesta k uzdravení a novému začátku.
Pamatujte, že vyhledat pomoc není projevem slabosti, ale odvahy a prvním krokem k lepšímu zítřku. Společně můžeme pracovat na tom, abyste znovu našli radost, smysl a vnitřní klid ve svém životě.
- Krize
- Náročné životní situace
- Odpuštění
- Psychická zranění
- Smutek
- Ztráta blízkého
- Ztráta smyslu života
- Transgenerační trauma
- Trauma
- Truchlení
- Životní změny
- Smysl života
- Umírání
- Zvládání životních situací
Kdy vyhledat pomoc?
Vzpomínky se vracejí proti vaší vůli.
Myšlenky, obrazy či sny o události vás přepadají i týdny poté a vyvolávají silný strach.
Vyhýbáte se místům a lidem.
Obcházíte všechno, co vám událost připomíná, a váš svět se tím zužuje.
Jste stále ve střehu.
Těžko usínáte, snadno se leknete, jste podráždění nebo se nedokážete soustředit.
Cítíte se odpojení.
Máte pocit, že žijete jako za sklem, vzdalujete se blízkým a věci, které vás těšily, ztrácejí smysl.
Smutek neodchází.
Od ztráty blízkého uplynuly měsíce, ale bolest vás stále paralyzuje a nezvládáte běžné povinnosti.
Hledáte únik.
Na zvládnutí napětí čím dál častěji saháte po alkoholu, jídle, práci či telefonu.
Odborníci, kteří se věnují tomuto tématu
Není ostuda požádat o pomocNeumíte si vybrat? Rádi vám pomůžeme.
Mgr. Barbora Jacková
7 roků praxe
Viktoriia Yufest
9 roků praxe
Mgr. Martina Černá, Ph.D.
5 roků praxe
Bc. Michaela Adamová
7 roků praxe
Ing. Iveta Hlaváčová, MBA
14 roků praxe
PhDr. Hana Pucherová
8 roků praxe
Mgr. Jiří Chromčák
22 roků praxe
Mgr. et Mgr. Martina Salamonová
20 roků praxe
Mgr. Ingrid Jílková
15 roků praxe
Mgr. Michal Filák
7 roků praxe
Vážná onemocněníPomoc zdravotníkům, učitelům a kritickým povolánímOCDNačítám…
1000 Kč50 min
Michaela El-Ahmadieh, DiS.
3 roky praxe
Mgr. Zuzana Hořejšová
5 roků praxe
Mgr. Ivona Martínková
6 roků praxe
Mgr. Kristýna Hriciková
5 roků praxe
Mgr. MgA. Matyáš Fialka
12 roků praxe
Mgr. Robert Stuchlík
25 roků praxe
Mgr. Kateřina Štěpánková DiS.
4 roky praxe
Mgr. Kristina Haberzettl Afanasyeva
4 roky praxe
Mgr. Veronika Ešnerová
6 roků praxe
Mgr. Monika Jelínková
10 roků praxe
Mgr. Hana Haisová
8 roků praxe
Mgr. Eva Navrátilová
4 roky praxe
Mgr. Lucie Koštial Zpěváková
13 roků praxe
Náročné životní situaceNáhradní rodičovstvíEmoce a depresivní náladyNačítám…
1000 Kč50 min
Mgr. Zdeněk Svoboda
3 roky praxe
Mgr. Tereza Mičánková
4 roky praxe
Mgr. Edita Ondarza
7 roků praxe
Mgr. Denisa Hoffmanová
5 roků praxe
Mgr. Monika Součková
4 roky praxe
Mgr. Dagmar Jurišová
4 roky praxe
Mgr. Marie Hollá
5 roků praxe
Mgr. Viktor Rímeš
13 roků praxe
Bc. et Bc. Andrea Brožová
3 roky praxe
Ing. Renata Gondeková
8 roků praxe
Bc. Helena Sira
7 roků praxe
PhDr. Gabriela Hendlová
10 roků praxe
MgA. Isabel Mendoza
3 roky praxe
Mgr. Bc. Bedřich Čermák
20 roků praxe
Bc. Vladimíra Molleková
4 roky praxe
Mgr. Ing. Lucie Geldnerová DiS
3 roky praxe
Mgr. Světlana Košeleva
4 roky praxe
PaedDr. Silvia Kutálek Gregoričková
4 roky praxe
Ing. Mgr. Andrej Kuruc
7 roků praxe
Mgr. Milada Ferencová
6 roků praxe
Mgr. Zuzana Vaňková
8 roků praxe
Mgr. Petra Jonášová, DiS.
13 roků praxe
Mgr. Bc. Petra Poláchová
15 roků praxe
Mgr. Lukáš Kerhart, MBA
12 roků praxe
Mgr. Alžběta Loskotová
4 roky praxe
Mgr. Klára Convoy
3 roky praxe
Mgr. Bc. Markéta Krajíčková
4 roky praxe
Ing. Bc. Vladimír Horák
4 roky praxe
Mgr. Petr Kosík
7 roků praxe
Jakub Jílek MSc
3 roky praxe
Ing. Mgr. Aleš Kabilka
15 roků praxe
Mgr. Lenka Havlíková
10 roků praxe
Mgr. at Mgr. Dana Matoušová
12 roků praxe
Mgr. Barbora Plzáková
2 roky praxe
Bc. Libor Kobylka
3 roky praxe
Mgr. Dominika Waldová
4 roky praxe
Bc. Bedřich Zuzánek
4 roky praxe
Mgr. Martin Helik
8 roků praxe
Mgr. Soňa Mikulová Bittnerová
8 roků praxe
Mgr. Jan Vávra
15 roků praxe
Mgr. Bc. Kateřina Adamcová
10 roků praxe
Mgr. Lucie Novotná
3 roky praxe
Mgr. Silvie Ročovská Ph.D.
17 roků praxe
Potřebuji urgentní pomoc
Krizové linky pro děti, mládež a dospělé, kteří se ocitli v akutní psychické krizi či v těžké životní situaci, fungují 24 hodin denně buď telefonickou, nebo písemnou formou.
Jaké přístupy se u traumatu používají?
EMDR
Metodu EMDR vyvinula na konci 80. let americká psycholožka Francine Shapiro. Při vzpomínání na náročnou událost se využívá střídavá stimulace, nejčastěji pohyby očí, aby vzpomínka postupně ztratila svou emoční intenzitu. Světová zdravotnická organizace ji uvádí mezi doporučenými přístupy u posttraumatické stresové poruchy.
Traumafokusovaná KBT
Kognitivně-behaviorální terapie zaměřená na trauma pracuje s myšlenkami, emocemi a chováním, které po události přetrvávají. Člověk se v bezpečném tempu vrací ke vzpomínkám, učí se rozpoznat zkreslená přesvědčení (například „byla to moje vina“) a zvládat úzkost. Původně vznikla pro děti a dospívající, její varianty se dnes používají i u dospělých.
Přístupy pracující s tělem
Trauma se neukládá jen ve vzpomínkách, ale i v těle, jako napětí, ztuhlost či neustálá ostražitost. Tělově orientované přístupy, například somatic experiencing (Peter Levine), se zaměřují na vnímání tělesných pocitů, zklidnění nervového systému a obnovení pocitu bezpečí. Často se kombinují s jinými formami práce.
Podpůrné rozhovory a krizová pomoc
Hned po náročné události není cílem trauma rozebírat, ale stabilizovat se: mít prostor mluvit, být vyslechnut a najít oporu. Podpůrné rozhovory pomáhají zorientovat se v situaci, zvládat silné emoce a postupně se vrátit k běžnému životu. Při akutním ohrožení je na místě linka 112 nebo krizová linka.
Který přístup je vhodný, závisí na člověku a situaci. Nejlepší je poradit se s odborníkem.
Časté dotazy
Co je trauma a jak se liší od běžného stresu?
Stres je reakce na zátěž, která po jejím skončení obvykle odezní. Trauma vzniká, když událost nebo dlouhodobá situace přesáhne schopnost člověka ji zvládnout a naruší jeho pocit bezpečí. Jeho projevy, jako vracející se vzpomínky, vyhýbání se či neustálá ostražitost, mohou přetrvávat měsíce i roky po události.
Jak probíhá první sezení s odborníkem?
První sezení slouží k seznámení. Odborník se zeptá, co vás přivádí a co byste chtěli změnit. O traumatické události nemusíte mluvit podrobně, pokud na to nejste připraveni. Tempo určujete vy. Na konci se spolu domluvíte, zda a jak budete pokračovat.
Je online sezení stejně účinné jako osobní?
U mnoha forem psychologické pomoci ukazují výzkumy srovnatelné výsledky online i osobně. Online sezení má tu výhodu, že jste ve známém prostředí a nemusíte nikam cestovat. Důležité je mít klidné místo, kde vás nikdo neruší. Pokud je vám příjemnější osobní kontakt, můžete si zvolit osobní setkání.
Který přístup je u traumatu nejvhodnější?
Univerzálně nejlepší přístup neexistuje. V odborné praxi se u traumatu používají například EMDR, traumafokusovaná kognitivně-behaviorální terapie, přístupy pracující s tělem či podpůrné rozhovory. Vhodnost závisí na typu traumatu, jeho trvání i na tom, co je pro člověka bezpečné. Při výběru je stejně důležitý vztah důvěry s odborníkem.
Kolik stojí sezení a dá se online?
Cenu si určuje každý odborník sám. Na Terapio začínají ceny od 1 000 Kč za sezení. Sezení probíhají online, někteří odborníci nabízejí i osobní setkání. Cenu, formu a volné termíny uvidíte u každého profilu.
Kolik sezení budu potřebovat?
Záleží na tom, s čím přicházíte. Po nedávné krizové události někdy stačí několik sezení ke stabilizaci. Zpracování dlouhodobého traumatu nebo traumatu z dětství obvykle trvá déle. Počet a frekvenci sezení si domluvíte s odborníkem a můžete je průběžně upravovat.
Jak si vybrat odborníka?
Podívejte se, jakým tématům se odborník věnuje, jaké má vzdělání a výcviky a jakou formu sezení nabízí. Stejně důležitý je pocit bezpečí a důvěry, proto je v pořádku po prvním sezení zvážit, zda vám spolupráce vyhovuje. Pokud ne, můžete zkusit někoho jiného.
Číst více
ČlánekJak vzniká posttraumatická stresová porucha, jaké má symptomy a jaké jsou její následky?
ČlánekCo všechno v našem životě může ovlivnit nezpracované trauma z dětství?
ČlánekSmutek – jak ho přijmout, léčit a překonat?
ČlánekJaké jsou znaky psychického týrání a jaké jsou jeho důsledky?
ČlánekCo je to gaslighting a jak poznáte, že jste jeho obětí?
ČlánekHypervigilance: Když tělo zůstane v pohotovosti i poté, co nebezpečí pominulo
Zobrazit více (12)
ČlánekDisociace v každodenním životě: Nejen při traumatu, ale při stresu, nudě či přetížení
ČlánekKdyž mám všechno, ale necítím nic: Existenciální krize v moderní době
ČlánekNejste na to sami: Kdy je vhodné obrátit se na terapeuta?
ČlánekEMDR terapie: Jak vám může pomoci při léčbě traumatu?
ČlánekJak zvládnout rozchod? Tipy pro rychlejší zotavení
ČlánekJak se projevuje thanatofobie neboli strach ze smrti a co napomůže jej překonat?
ČlánekKoho postihuje syndrom prázdného hnízda a jak ho zvládnout?
AbecedaTrauma
AbecedaViktimizace
AbecedaCopingové strategie
AbecedaObranné mechanismy
AbecedaEMDR
Získejte exkluzivní nabídky a novinky
Pečuji o sebe
Jsem firma nebo média
Přibližujeme péči o duševní pohodu, aby každý mohl vést zdravý a spokojený život.
ksebe cz, s.r.o., Kaprova 42/14, 110 00 Praha 1 - Staré Město, Česko
