PhDr. Hana Pucherová
8 roků praxe
Osobní rozvoj
Osobní růst je klíčový, objevte svůj potenciál
Osobní rozvoj je vědomá práce na sobě: lépe se poznat, porozumět svým emocím a potřebám, rozvíjet své schopnosti a žít v souladu se svými hodnotami. Nejde o to opravit něco, co je pokažené, ale růst i tehdy, když je všechno v pořádku. Lidé se mu věnují při hledání směru, při změnách v životě nebo prostě proto, že chtějí žít vědoměji a spokojeněji.
Zobrazit více
Osobní rozvoj je cesta k lepšímu poznání sebe sama a k naplnění vašeho skutečného potenciálu. Zahrnuje široké spektrum oblastí, od sebepoznání a komunikačních dovedností až po relaxační techniky a stanovení životních cílů. Prostřednictvím různých metod, jako jsou arteterapie, mindfulness či pozitivní psychologie, můžete pracovat na své asertivitě, zlepšovat svou pohodu a nacházet nové cesty k seberealizaci.
Terapeut vám může pomoci identifikovat vaše silné stránky a oblasti, ve kterých se můžete zlepšit. Společně můžete pracovat na rozvoji vašeho osobního potenciálu, zlepšování komunikačních schopností a budování zdravějšího vztahu k sobě samým. Sezení s odborníkem vám poskytnou nástroje a techniky pro efektivní zvládání stresu, posílení sebevědomí a dosažení větší spokojenosti v životě.
Práce na osobním rozvoji vám umožní lépe porozumět svým emocím, motivacím a chování. S větším sebepoznáním přichází i větší kontrola nad vaším životem a schopnost dělat informovaná rozhodnutí. Ať už chcete zlepšit své vztahy, postoupit v kariéře nebo jednoduše žít plnohodnotnější život, osobní rozvoj vám poskytne nástroje pro dosažení vašich cílů a naplnění vašeho potenciálu.
- Osobnostní růst
- Osobní potenciál
- Osobnostní problémy
- Osobní rozvoj
- Pozitivní psychologie
- Relaxace
- Relaxace a mindfulness
- Seberozvoj
- Well-being
- Životní cíle
- Nevědomí
- Rozvoj potenciálu
- Sebepoznání
- Seberealizace
- Arteterapie
- Asertivita
- Komunikace
Kdy vyhledat pomoc?
Nevíte, co chcete.
Máte pocit, že žijete podle očekávání druhých, a nevíte, co byste chtěli vy.
Točíte se v kruhu.
Opakujete stejné chyby či vzorce a nevíte, jak je změnit.
Neumíte říct ne.
Přizpůsobujete se druhým na úkor sebe a pak cítíte vztek nebo únavu.
Chybí vám smysl.
Navenek máte všechno, ale uvnitř cítíte prázdnotu nebo nespokojenost.
Stojíte před změnou.
Chcete ve svém životě něco změnit, ale nevíte, kde začít.
Chcete se lépe poznat.
Nic vás netrápí, jen chcete rozumět sami sobě a růst.
Odborníci, kteří se věnují tomuto tématu
Není ostuda požádat o pomocNeumíte si vybrat? Rádi vám pomůžeme.
Jakub Jílek MSc
3 roky praxe
Bc. Michaela Adamová
7 roků praxe
Mgr. Alžběta Loskotová
4 roky praxe
MgA. Isabel Mendoza
3 roky praxe
Mgr. Petr Kosík
7 roků praxe
Bc. Bedřich Zuzánek
4 roky praxe
Ing. Mgr. Aleš Kabilka
15 roků praxe
Mgr. at Mgr. Dana Matoušová
12 roků praxe
Mgr. Dominika Waldová
4 roky praxe
Mgr. Bc. Bedřich Čermák
20 roků praxe
Mgr. Edita Ondarza
7 roků praxe
Mgr. Barbora Plzáková
2 roky praxe
Mgr. Hana Haisová
8 roků praxe
Bc. Helena Sira
7 roků praxe
Mgr. Ingrid Jílková
15 roků praxe
Ing. Iveta Hlaváčová, MBA
14 roků praxe
Mgr. Diana Hajduchová
6 roků praxe
Mgr. Kateřina Štěpánková DiS.
4 roky praxe
Mgr. Klára Convoy
3 roky praxe
Mgr. Lenka Havlíková
10 roků praxe
Bc. Libor Kobylka
3 roky praxe
Mgr. Lukáš Kerhart, MBA
12 roků praxe
Mgr. Bc. Markéta Krajíčková
4 roky praxe
Mgr. Martina Černá, Ph.D.
5 roků praxe
Mgr. et Mgr. Martina Salamonová
20 roků praxe
Michaela El-Ahmadieh, DiS.
3 roky praxe
Mgr. Milada Ferencová
6 roků praxe
PhDr. Gabriela Hendlová
10 roků praxe
Mgr. Jiří Chromčák
22 roků praxe
Bc. et Bc. Andrea Brožová
3 roky praxe
Mgr. Ing. Lucie Geldnerová DiS
3 roky praxe
Mgr. MgA. Matyáš Fialka
12 roků praxe
Nicole Evors, MSc.
4 roky praxe
Mgr. Barbora Jacková
7 roků praxe
Mgr. Petra Jonášová, DiS.
13 roků praxe
Mgr. Kateřina Weissová DiS.
7 roků praxe
Mgr. Bc. Petra Poláchová
15 roků praxe
Ing. Renata Gondeková
8 roků praxe
Mgr. Lucie Koštial Zpěváková
13 roků praxe
Náročné životní situaceNáhradní rodičovstvíEmoce a depresivní náladyNačítám…
1000 Kč50 min
PaedDr. Silvia Kutálek Gregoričková
4 roky praxe
Mgr. Soňa Kolářová
13 roků praxe
Mgr. Světlana Košeleva
4 roky praxe
Mgr. Tereza Mičánková
4 roky praxe
Mgr. Veronika Ešnerová
6 roků praxe
Mgr. Viktor Rímeš
13 roků praxe
Viktoriia Yufest
9 roků praxe
Ing. Bc. Vladimír Horák
4 roky praxe
Mgr. Zdeněk Svoboda
3 roky praxe
Mgr. Zuzana Vaňková
8 roků praxe
Mgr. Jana Míková
8 roků praxe
Mgr. Jan Vávra
15 roků praxe
Mgr. Lucie Novotná
3 roky praxe
Mgr. Martin Helik
8 roků praxe
Mgr. Bc. Kateřina Adamcová
10 roků praxe
Mgr. Jan Rektořík Štěrba, DiS.
4 roky praxe
Mgr. Soňa Mikulová Bittnerová
8 roků praxe
Jaké přístupy se v osobním rozvoji používají?
Pozitivní psychologie
Směr, který koncem 90. let prosadil americký psycholog Martin Seligman, se místo potíží zaměřuje na silné stránky, smysl, vděčnost a dobré vztahy. Zkoumá, co lidem pomáhá prosperovat, a nabízí praktická cvičení, například práci se silnými stránkami.
Všímavost (mindfulness)
Všímavost znamená vnímat přítomný okamžik bez hodnocení. Pravidelné cvičení pomáhá lépe zvládat stres, zlepšit soustředění a rozpoznat vlastní myšlenkové a emoční vzorce. Známý je osmitýdenní program MBSR, který vyvinul Jon Kabat-Zinn.
Arteterapie
Arteterapie využívá kreslení, malování či modelování jako způsob, jak vyjádřit to, co se těžko říká slovy. Nejde o umělecký výsledek, ale o proces a o to, co člověk při tvorbě objeví sám o sobě.
Asertivita a komunikační dovednosti
Asertivita je schopnost jasně a s respektem říct, co si myslíte a co potřebujete, a umět odmítnout. Při nácviku se využívají modelové situace a zpětná vazba. Pomáhá ve vztazích, v práci i při budování sebevědomí.
Který přístup je vhodný, závisí na člověku a jeho cílech. Nejlepší je poradit se s odborníkem.
Časté dotazy
Musím mít problém, abych mohl jít k psychologovi?
Ne. Mnoho lidí přichází za odborníkem ne proto, že by bylo něco špatně, ale proto, že se chtějí lépe poznat, rozvíjet se nebo udělat důležité rozhodnutí. Sezení s odborníkem je prostor k přemýšlení o sobě se zpětnou vazbou někoho, kdo má odborný pohled.
Jak začít se sebepoznáním?
Pomáhá všímat si, co vás nabíjí a co vyčerpává, v jakých situacích reagujete silněji, než byste chtěli, a co je pro vás opravdu důležité. Můžete si psát deník nebo vyzkoušet dotazníky silných stránek či hodnot. Rozhovor s odborníkem vám pomůže uvidět i to, co sami nevidíte.
Co je asertivita a dá se naučit?
Asertivita je schopnost prosadit své potřeby a názory bez agresivity, ale i bez ustupování na úkor sebe. Ano, dá se naučit. Začíná se malými kroky: pojmenovat, co chcete, v první osobě („potřebuji…“), a vyzkoušet si odmítnutí v méně náročných situacích.
Jak funguje mindfulness v běžném životě?
Nemusíte meditovat hodinu denně. Stačí několik minut vědomého dýchání, plné soustředění na jednu činnost, například na jídlo či procházku, nebo během dne zaznamenat, co právě cítíte. Pravidelnost je důležitější než délka.
Funguje sezení i online?
Ano. V osobním rozvoji je online sezení praktické a snadno se sladí s běžným dnem. U mnoha forem psychologické pomoci ukazují výzkumy srovnatelné výsledky online i osobně. Pokud je vám příjemnější osobní kontakt, můžete si zvolit osobní setkání.
Kolik stojí sezení?
Cenu si určuje každý odborník sám. Na Terapio začínají ceny od 1 000 Kč za sezení. Sezení probíhají online, někteří odborníci nabízejí i osobní setkání. Cenu, formu a volné termíny uvidíte u každého profilu.
Číst více
ČlánekHédonismus: Je život zaměřený na požitek cestou ke štěstí?
ČlánekProč prokrastinujeme a jak prokrastinaci překonat?
AbecedaTranscendence
ČlánekJaké druhy komunikace rozlišujeme a jak efektivně komunikovat
ČlánekJsem vysoce citlivý člověk – je to dar nebo prokletí?
ČlánekDeset tipů, jak se efektivně starat o své duševní zdraví
Získejte exkluzivní nabídky a novinky
Pečuji o sebe
Jsem firma nebo média
Přibližujeme péči o duševní pohodu, aby každý mohl vést zdravý a spokojený život.
ksebe cz, s.r.o., Kaprova 42/14, 110 00 Praha 1 - Staré Město, Česko
